Stressymtom

Stress är en av våra största folksjukdomar, vi behöver hitta vägar till ett mer hållbart liv!

Antalet stressrelaterade sjukskrivningar var i november 2024 rekordmånga, över 47 300 personer, 2019 var antalet 34 700, det har skett en ökning med 25%, för 10 år sedan var antalet bara 12 000.

Majoriteten av de som är sjukskrivna på grund av stressrelaterad ohälsa är kvinnor. Utvecklingen i samhället har varit att “vi ska göra mer med mindre resurser” och för många har arbetsbelastningen ökat. Speciellt för kvinnor har utrymmet för egen tid, vila, återhämtning och omsorg om sig själv minskat.

Stresströskeln nås

När vi levt med stresspåslag under lång tid utan ordentligt med återhämtning och börjar få symtom på långvarig stress, kan man säga att man nått sin "stresströskel". Ofta har stressnivån trappats upp under flera år utan att vi märkt förändringen. Det är först när vi når vår ”tröskel” som symtomen på långvarig stress blir så påtagliga att vi inte längre kan ignorera dem. Då har vi mindre marginal att hantera situationer i vardagen utan att reagera med stress och vi blir mer känsliga för alla typer av förändringar och krav. En mängd symtom börjar visa sig. Dessa tenderar att hålla i sig över tid och inte försvinna lika snabbt som de akuta stressymptomen, även om de yttre omständigheterna förändras.

Här är en lista över vanliga symtom vid långvarig stress:

Känner du igen några symtom?

Brist på energi, ihållande trötthet hur mycket man än sover
Koncentrations- och minnessvårigheter, kan t.ex. tappar ord och namn
Långsammare tankeverksamhet, problem med att planera och genomföra uppgifter
Nedsatt förmåga att hantera krav eller att göra saker under tidspress
Känslomässig instabilitet, t.ex. att vara lättirriterad, orolig, nedstämd, ha ångest
Sömnstörning med svårt att somna och vaknar upprepade gånger, tankar som snurrar nattetid.
Påtaglig kroppslig svaghet eller uttröttbarhet
Värk i kroppen, bröstsmärtor, hjärtklappning, mag-/tarmbesvär
Migrän/huvudvärk, yrsel, ljudkänslighet, tinnitus
Ständigt törstig, torr i munnen, längtar efter salt
Suddig syn eller svårigheter att fokusera synen, ansträngande att läsa
Minskad sexlust
Känsligare för infektioner

Vid akutstress t.ex. vid smärta, vrede eller rädsla, så frigörs i ett balanserat system stora mängder adrenalin, som är till för att skydda oss mot akuta kortvariga skador genom att ge oss styrka att kunna kämpa och fly. Men om stressen kommer från negativa tankar och inte fysisk aktivitet som bränner Adrenalinet, så finns Adrenalinet kvar och påverkar då särskilt hjärnan. Kortisol utsöndras efter adrenalinpåslaget, för att påbörja läkningsprocessen och återhämtningen.

Ett anpassat stresstillstånd uppstår efter en lång period av stress

med förhöjt Adrenalin från binjuremärgen och förhöjt Kortisol från binjurebarken,

vilket leder till olika besvär t.ex.:

Adrenalinpåslag under en längre tid är påfrestande för både hjärnan, nervsystemet, immunförsvaret och bidrar till högt blodtryck.
Förhöjda Kortisolnivåer minskar Serotonin, vilket kan leda till depression.
Högt Kortisol sänker sömnhormonet Melatonin, vilket kan leda till sömnproblem.
Kortisol konkurrerar med progesteron, ständigt högt Kortisol kan bidra till PMS-besvär.

Frågeställning att reflektera kring:

Känner du igen några av symtomen på stress och utmattning?

Hur påverkar dessa symtom i så fall din vardag?

Skulle du vilja träffa andra kvinnor som också har stress- och utmattningssymtom och dela med varandra om er situation? Skicka i så fall en förfrågan till halsovagvisaren@gmail.com